1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:102 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok.3 lata temu tesc solo/tesc+deka+wino/ost.meta 10 mg ed skonczona na poczatku maja 8. TRENING:2 dni silownia/2 dni worek-boks 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
[...] za głowę 4x10-8-8-8 unoszenie hantli na bok 4x15-15-12-12 unoszenie hantli w opadzie tłowia 4x15-15-12-12 Kaptury szrugsy hantlami 3x12-12-10 8.Wolne DANE : wzrost: 179 cm waga: 97 kg wiek: 18 lat WYMIARY: pas na wysokości pępka : 99 cm biceps: 42,5 cm klata: 112 cm udo na środku : 64 cm łydka: 45 cm [...]
Witam Na początku chciałbym przeprosić, że tak późno wrzucam podsumowanie. Niestety jestem tak zaganiany ze nie mam na nic czasu. Wiek - 23/23 Waga - 85,9 kg/81,6 kg Wzrost - 178 cm/178 cm Klatka - 105 cm/103 cm Biceps - 38 cm/37,5 cm Barki - 130 cm/128 cm Udo - 58 cm/57 cm Łydka - 41 cm/41 cm Pas - 95 cm/ 90 cm Chciałbym podziękować za możliwość [...]
z tą forma nie jest jeszcze tak dobrze, wagowo tez jest mniej niz bylo zawsze, aktualna waga teraz to 62-64 kg :) wiec w kat wag do 74 bez wilksa bedzie ciezko na pudlo sie zalapac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta 20.08.2018 3239 kcal - 277 b 120t 255 w Dieta 21.08.2018 3218 kcal - 300 b 90 t 302 w Dieta 22.08.2018 3296 kcal - 302 b 123 t 247 w Dieta 23.08.2018 3236 kcal - 300b 149 t 178 w Dieta 24.08.2018 3219 kcal - 271 b 144t 211w Dieta 25.08.2018 3272 kcal - 296 b 132t 215 w Dieta 26.08.2018 3144 kcal - 295.4 84.9 284.6 w [...]
Iskra dzieki za uwagi właśnie nad miską muszę popracować! Bez żadnych ściem. Tym bardziej przy mojej aktywności waga wciąż mi stoi chociaż w cm ucieka przynajmniej tyle. Wcześniej trzymałam dietę na 1900 i teraz też do tego będę dążyć. Myślę ze jak tylko ją wyczyszczę z syfów efekt bedzie natychmiastowy. Chleb piekłam i nawet mam swój zakwas i [...]
[...] roboty, trzeba na to przeznaczyć czas. Dobrze jest też poobserwować siebie, ustalić swoje "kaloryczne zero". Technologia naprawdę pomaga - wspomniany zegarek z pulsometrem + waga synchronizująca się z komórką + rzetelne notowanie wszystkiego, co się zjadło pozwala obserwować i wyciągać wnioski. Z serami pleśniowymi i tłustymi wędlinami muszę cię [...]
[...] Ja Polecam najpierw MT potem LR. A jak bardzo musisz juz laczyc to tylko te dwa...dla mnie to troszke strata cashu laczyc 2 produkty...no ale Ty decydujesz Po 10 dniach moja waga spadla z 83/4 do 77/6, waga ranna po snie. Zasadniczo produkt sie wkreca po ok godzinie i nie mogelem zrobic treningu krotszego nic 1,5 2 h bo mnie roznosilo haha. Ale [...]
Witam, zadam tutaj pytanie, ze względu na to, że dane autora zgadzają się z moimi (wiek, waga, wzrost praktycznie też, cel - masa) oraz dieta autora którą też będę stosować. Gdzie do tej diety najlepiej dodać białko oraz w jakiej ilośći?? Białko które posiadam to PRIMALTEIN WHEY PANTHERA (70g białka/ 100g produktu - izolatu białka serwatki WPI [...]
[...] fabrykach,pracowałem kiedys,pare lat wstecz w fabryce ktora produkowała opakowania i pojemniki z tworzyw sztucznych,towar musi spełniac wszystkie wymogi zawarte w umowach(waga,ksztalt,jakosc,material)wszystko musi miec odpowiednie parametry,wszystko przechodzi przez maszyny,kazda sztuka jest sprawdzana na testerze i co jakis czas przychodzi [...]
Płeć : M Wiek : 17Lat Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Na pierszym masa wyciskanie mnie nie obchodzi Wole wogladac Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle [...]
Zakończyłem Shotguna i biorę się za nowy plan. Waga poszła do góry, obecnie 80kg w tym zero tłuszczu. Siła też oczywiście w górę i uważam, że lepiej już być nie mogło. Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy: *Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 *MC 4x6 *Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8 *Ściąganie na [...]
[...] do lepszej sylwetki. Taka ciekawostka jakoś czas temu robiłem mini wycinkę i mi się spodobało , jak już skończę s TS a myślę że to max 4 lata to planuje wrócić do sw + elemty siłowo/sprawnościowe robić + zmienić sylwetkę na dużo bardziej estetyczna. Pewnie bez szaleństw ale waga 100-110 i bf kilkanaście procent byłoby super dla gościa +40
[...] każda partia Nie będę świrował zalegałem nad wodą z drobnymi przerwami od dwóch tygodni pijąc jedząc i świętując (imieniny koleżanki) ekstra grill. Pocieszające jest to że waga spadła do 91,5 prawdopodobnie głównie przez te upały. Trening w przyszłym tygodniu uzależniam od tego jak długo zostaniemy na działce i czy na nią pojedziemy. [...]
Aktualizacja formy Wracając do wcześniej zaczętego tematu wracam po miesiąc dalszej redukcji z zapytaniem co dalej: Stan na 02.04.2022: różnica względem poprzedniego miesiąca Waga ~61,8kg -2,7kg wzrost 166 cm Pas 75,5 -4,5cm Talia 71,5 -5cm biodra 87 - 4cm klata 85 -2cm łapy 34 -1cm udo p 48 -~1cm [...]
Hah no wlasnie i tu jest problem :) Zależy jakim kalkulatorem sie liczy to różne zapotrzebowanie wychodzi.. ok wkleje tu moją diete, już bez przepisywania wszystkich szczegółow bo mi się nie chce. Wiek 18lat Wzrost 182cm Waga 66-69kg (nie mam wagi, ostatnio tyle ważyłem). ZAPOTRZEBOWANIE: 3500kcal (i tyle wychodzi w diecie). Sniadanie Mleko 1.5% [...]
Mam pytanie i podpinam je tutaj. Czy biegając spalę więcej tłuszczu niż podczas szybkiego chodu, i o ile więcej? Biegam na bieżni, 4 razy w tygodniu. Średnia prędkość 8.6km/h Średni dystans: 4km Tętno: 150-180 Porównanie do mojego chodu, którym mogę zastąpić bieganie, 4 razy w tygodniu. Średnia prędkość 6.5km/h Średni dystans: 4km Tętno: 120-130 [...]
[...] jest taki ja nie jestem gruba, nie ważę za dużo, ale mam wysoki procent tłuszczu (kiedyś to mierzyłam na mybodycomp) i sporo kg to fat, stąd mało mięśni, słaby metabolizm waga ok ale sylwetka już nie, fat wyłazi tu i tam i teraz pytanie jak sprawić żeby było na odwrót no i z tych wyliczeń wychodzi mi max 1400-1600kcal, więc jak z tego odetnę [...]
Test sponsorowany: TERMAL CUT pro extreme - forumowicze testują i oceniają
